Vatsa kuntoon
Miten saada diabetes?
Yllättävä lähestymistapa, mutta hyvin käytännöllinen. Paras tapa saada tyypin 2 diabetes on mennä Amerikan diabetesliiton sivuille ja opetella sieltä ruokavalio-ohjeet ja noudattaa niitä.
Aamulla ensimmäiseksi lasi appelsiinimehua, perään kulhollinen kaurapuuroa, jota voi makeuttaa vaikkapa hunajalla. Välipalaksi jogurttia, mysliä ja marjoja (44 g sokeria).
Tämä on insuliiniriippuvainen ruokavalio. Lääkekoukku.
Paras ruokavalio terveyden edistämiseen on luonnollinen! Viljaton, maidoton ja paljon kasviksia sisältävä.
MTHFR
Onko elämääsi kuulunut aika ajoittainen ahdistus tai masennus? Onko siihen jokin selvä syy ja ovatko mielialalääkkeet auttaneet? Jos ei, niin lue seuraava.
MTHFR lyhennettä käytetään kuvaamaan mutaatiota tai entsyymiä, joka osallistuu kehon folaatin ja homokysteiinin tasapainon ylläpitämiseen. Mutaatiossa elimistö ei pysty kunnolla prosessoimaan ja metaboloimaan folaattia (B9-vit.) ja muita B-vitamiineja. Erään tutkimuksen mukaan jopa 44 % väestöstä voi kärsiä MTHFR mutaatiosta. Toisessa tutkimuksessa arvioitiin, että 8-17 % väestöstä.
Oireena voi olla kilpirauhasen toimintahäiriö, gluteiini intoleranssi, hormoonitasapainohäiriö, verihyytymät, krooninen kipu, vuotavan suolen oireyhtymä, sydän- ja verisuonitaudit, aivosumu ja edellä jo mainittu ahdistus ja masennus.
Kun MTHFR ei toimi täydellä teholla, aiheuttaa se autoimmuniteetin, eikä keho pysty prosessoimaan ja puhdistamaan esim. raskasmetalleja kunnolla. Suurin huolenaihe on kuitenkin B-vitamiinin puutos. B-vitamiini vaikuttaa energian tuottamiseen, optimaaliseen ruoansulatukseen ja immuunijärjestelmään.
MTHFR-mutaation voi testata verikokeella.
Ravintolisät ja oikea ruokavalio auttavat. Lisäksi on syytä välttää foolihappoa (synteettinen). Sen sijaan käytä metyloitua B-vitamiiniä. Syö B-vitamiinipitoisia ruokia kuten tumman vihreitä kasviksia, maksaa, avokadoa jne. Harjoita detoxausta ja juo paljon puhdasta vettä. Viimeisenä ohjeena: vältä stressiä! Siihen hyvä apu on hengitysharjoitukset, meditaatio ja rentoutusharjoitteet.
Vältä prosessoituja ja pakattuja ruokia kuten leipää, leivonnaisia, keksejä, muroja ja viljatuotteita. Ravintohiiva on yleinen foolihapon lähde, jota lisätään moniin "terveysruokiin" kuten vegaaniruokiin. Vältä foolihappoa. Keho tarvitsee enemmän folaattia.
Maksaa tukevia ruokia punajuuret, ruusukaali, voikukka ja valkosipuli.
Huomaa myös, että kala kuten lohi ja katkaravut voivat sisältää korkeita pitoisuuksia elohopeaa, joten syö vain puhtaista lähteistä peräisin olevaa kalaa. Parempi vaihtoehto on syödä makrillia, meribassia ja miekkakalaa.
Suolistoa tukeva ruokavalio
Jos käytät probiootteja sisältäviä ruokia kuten hapankaalia, lisäät suolistosi hyviä bakteereja. Ja jos käytät prebiootteja sisältäviä ruokia kuten kiiviä, niin ruokit hapankaalin sisältämiä probiootteja.
Luuliemi puolestaan sisältää aminohappoja kuten glysiiniä ja glutamiinia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan ja vahvistamaan suoliston rakennetta.
Jos lisäät vielä päivittäiseen ruokavalioosi polyfenolipitoisia ruokia kuten mustikka, auttaa se vähentämään patogeenisia ja huonoja suolistobakteereja.